กินอาหารเช้า. แค่อาหารเช้าเบาๆ อย่างพวกโปรตีนไร้มัน และธัญพืชเต็มเมล็ดก็ช่วยให้ได้รับประโยชน์เพียงพอแล้ว และยังช่วยให้ไม่หิวกระหายในมื้อถัดไปอีก จากงานวิจัยยังพบอีกว่าผู้ที่ไม่กินมื้อเช้ามักจะกินมากขึ้นกว่าเดิมด้วย ดังนั้นเพื่อหยุดความอยากอาหาร อย่าอดมื้อเช้าเป็นอันขาดล่ะ
ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ. จะได้อารมณ์ดี แถมดูอ่อนกว่าวัย เขาวิจัยกันมาแล้ว ว่าหัวเราะเยอะๆ ทำให้สุขภาพแข็งแรง[ต้องการเอกสารอ้างอิง]
การตรวจสุขภาพถือเป็นการลงทุนเบื้องต้นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาว โดยจะช่วยตรวจหาโรคที่แอบแฝงและป้องกันความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนของโรคที่อาจเกิดขึ้น ยิ่งหากพบความผิดปกติเร็วขึ้นเท่าไร ก็จะช่วยให้รักษาได้เร็วขึ้นเท่านั้น แม้เพียงแค่ตรวจพบความเสี่ยง เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตให้ถูกต้องได้ ทุกคนจึงควรเข้ารับบริการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีโดยมีแนวทางการตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ ดังนี้
ดาวน์โหลดบทความ รักตัวเอง. เหนือฟ้ายังมีฟ้า ถึงคุณเก่งเรื่องหนึ่งแล้ว ก็ยังมีใครที่เก่งกว่าคุณเสมอ เพราะงั้นอย่าเสียเวลาไปเปรียบเทียบตัวเองกับใครเลย หาอะไรที่ชอบทำ แล้วทำได้ดี เท่านี้ก็พอ
คุณสามารถรับประทานส้มเป็นผลไม้ยามว่างก็ได้ หรือจะลองมองหาเมนูใหม่ๆ ที่สามารถนำส้มมาเป็นวัตถุดิบได้ เช่น น้ำส้มโซดา พุดดิ้งนมสดใส่ส้ม เค้กส้ม
วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์
Your browser isn’t supported anymore. Update it to obtain the ideal YouTube practical experience and our hottest functions. Find out more
หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทในโรงเรียน
ตัวอย่างอาหารสุขภาพที่ได้รับความนิยม
บริการส่งข้อมูลความรู้ ให้ลูกค้าธุรกิจผ่านอีเมล์
ทางที่ดีให้พยายามรับประทานอาหารรสจืด รสดั้งเดิม หรือรสที่ถูกปรุงน้อยที่สุด อยากสุขภาพดี หรือหากต้องการเพิ่มรสชาติอาหาร ให้หัดปรุงอาหารด้วยตนเอง เพื่อจะได้ประเมินรสชาติอาหารที่ดี และให้สารอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง
หางานอดิเรกอื่นทำ เพื่อเบนความสนใจไม่ให้คิดเรื่องออกกำลังกายมากเกินไป หรือตั้งเป้าหมายของชีวิตด้านอื่นไว้ รวมทั้งหาวิธีออกกำลังกายที่ทำให้สนุกมากขึ้น
ถ้าอยากสุขภาพดี ขั้นตอนแรกและขั้นตอนสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกิน การกินอาหารดีมีประโยชน์นั้นไม่ได้จำกัดอยู่แค่การกินผักผลไม้เท่านั้น ต้องรู้ซะก่อนว่าควรกินอาหารประเภทไหน ที่มีคุณค่า ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น สารอาหารที่เหมาะสมช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่างๆ เช่น ลดความดัน ลดคอเลสเตอรอล และคลายเครียดด้วย
อาหารที่มีโปรตีนสูง: เต้าหู้ ถั่วเหลือง ไข่ขาว ถั่ว ชีส คอตเตจชีส และควินัว